sliderأخبار عاجلةأمريكاأهم الأخبار

كيف تستطيع النوم في دقيقتين على الطريقة الأمريكية ؟

دبي – مصادر نيوز

يتداول مؤخرا عبر الإنترنت كتاب تم  نشره عام 1981 بعنوان Relax and Win: Championship Performance، والذي يكشف عن تقنية عسكري يستخدمها أفراد الجيش الأمريكي لنيل قسط من الراحة، فهي تساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط، وفقا لمجلة inc الأمريكية.

 وإليكم تفصيل الخطوات الأربع البسيطة لهذه التقنية:

1- أرخِ عضلات وجهك، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول العين.

2- أسقط كتفيك إلى الأسفل إلى أقصى حد، متبوعا بذراعك العلوي والسفلي جانب واحد في كل مرة.

3- خذ شهيقا وأرخ صدرك، متبوعا بساقيك، بدءا من الفخذين والعمل لأسفل.

4- يجب عليك بعد ذلك قضاء 10 ثوان في محاولة تصفية ذهنك قبل التفكير في إحدى الصور الثلاث التالية:

أنت مستلقي في زورق في بحيرة هادئة ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية، أو تقول “لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر” لنفسك مرارا وتكرارا لمدة 10 ثوان تقريبا.

يبدو الأمر بسيطا جدا وفعالا، ولكن يقال أن هذه الخدعة تعمل لــ 96 % من الأشخاص بعد 6 أسابيع من التدريب.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
Optimized with PageSpeed Ninja